Oleh Jared Wash
Seperti banyak topik dan isu-isu di bidang kesehatan dan industri menurunkan berat badan, saya percaya minum kopi baik untuk kesehatan serta dapat menurunkan berat badan walaupun hal ini telah menjadi kontroversi. Orang-orang yang memiliki pandangan apakah itu bias atau tidak bias, telah benar-benar membuat topik ini sulit untuk sampai pada suatu kesimpulan. Jadi dari semua penelitian saya, belajar, dan bereksperimen, saya percaya, saya telah mampu sampai pada kebenaran yg tidak memihak, pada topik minum kopi untuk kesehatan dan menurunkan berat badan.
Saya akan mengungkapkan beberapa mitos yg mungkin Anda pernah dengar tentang kopi yang tampaknya telah terbukti salah.
Pertama, kafein dalam kopi tidak meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, kerusakan pada hati, kanker pankreas, rheumatoid arthritis, kanker payudara, atau beberapa jenis kanker. Kebenarannya adalah kopi menurunkan risiko atau sama sekali tidak berpengaruh pada kondisi kesehatan dengan syarat konsumsi kopi tidak berlebihan.
Kedua, argumen yang menyatakan kopi seperti drugs karena dapat membuat kecanduan, stimulan, dan mengubah suasana hati. Hal ini bisa terjadi jika minum kopi secara berlebihan tapi kopi menjadi salah satu minuman sehat diluar sana, aku lebih suka orang minum kopi dibandingkan minuman soda atau bergula.
Ketiga, kelebihan kopi dapat meningkatkan keluarnya mineral penting lewat urine seperti magnesium, kalium dan natrium dan menggunakan sejumlah besar vitamin B1. Mineral dan vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, tapi itulah sebabnya saya melakukan beberapa tes yang bisa mengklarifikasi beberapa hal. Uji ini membuktikan bahwa orang yang minum kopi mengkonsumsi rata-rata 8 sampai 14% mineral dan vitamin daripada orang yang tidak minum kopi. Aku tidak tahu apakah peminum kopi adalah pemakan yg sehat atau apa, tapi ada kehilangan vitamin dan mineral yg disebabkan oleh konsumsi makanan dan multi-vitamin harian.
Mitos ini telah berdampak pada pertanyaan dan kontroversi terhadap kopi apakah bermanfaat atau tidak untuk hidup sehat dan penurunan berat badan. Saya harus menunjukkan bahwa apa pun yang berlebihan berakibat buruk bagi Anda sehingga ketika orang berkata kopi tidak sehat, aku bisa menunjukkan sepuluh hal yang tidak sehat yang mereka lakukan diluar akibat minum kopi.
Sekarang mari kita fokus pada kelebihan dan kekurangan kopi.
Keuntungan:
Kopi sebenarnya adalah salah satu dari minuman sehat yang dikonsumsi secara teratur oleh banyak orang.
Kopi mengandung jeruk pahit, asam hidroksisitrat, dan kromium yg dapat mendorong peningkatan sampai 30% tingkat metabolisme.
Kopi yg disertai dengan olahraga, dengan mengambil 300mg kopi rata-rata meningkatkan 20% energi dan membakar lemak meningkat 107% lebih besar daripada tanpa kafein.
Kafein dalam kopi membuat otak terus waspada dan siap menerima informasi baru.
Konsumsi kopi secara rutin menurunkan risiko diabetes tipe II dan banyak risiko kesehatan lainnya.
Kekurangan:
Kopi ketika dikonsumsi berlebihan bisa membuat kecanduan, merangsang dan mengubah mood.
Mengkonsumsi sejumlah besar kopi atau kafein sekaligus dapat memiliki pengaruh negatif terhadap kadar gula darah yang mempengaruhi pembakaran lemak sehingga bisa berubah menjadi menyimpan lemak.
Terlalu banyak minum kopi dari waktu ke waktu dapat membuat noda pada gigi Anda.
Dengan begitu banyak manfaat kopi untuk kesehatan dan berat badan sulit untuk mengkhawatir beberapa kelemahannya jika konsumsinya tidak berlebihan.
Langkah 1 Kopi Clean Up
Kopi ketika dikonsumsi secara benar akan menjadi sempurna. Dengan nol kalori, nol karbohidrat, dan nol lemak, kopi tidak akan menghalangi hilangnya berat badan. Ketika kopi ditambah gula, pemanis, sirup, alkohol dan sebagainya hanya membuat kopi menjadi makanan penutup yang berkalori tinggi.
Kopi dengan sedikit tambahan seperti susu dan pemanis, diperlukan untuk mencapai hidup sehat dan penurunan berat badan.
Langkah 2 – Kopi yang tidak berlebihan
Terlalu banyak kopi pada satu waktu dapat mempengaruhi tingkat gula darah, untuk memperbaiki mudah saja yaitu dengan mengurangi takaran dalam mengambil kopi. Berikan rentang waktu meminum kopi dalam sehari akan menjadi sesuatu yang perlu dipertimbangkan dan akan bermanfaat sebagai penekan nafsu makan sambil mengurangi kemungkinan gula darah meningkat.
Mengurangi minum kopi Anda mungkin perjuangan yg sulit dan mungkin dapat menyebabkan sakit kepala dan sembelit tetapi pada akhirnya adalah berguna utk anda.
Langkah 3 Batasi Karbohidrat Sederhana dengan Kopi
Menghindari atau setidaknya membatasi karbohidrat sederhana sambil minum kopi sangat bijaksana karena kopi dapat mempengaruhi gula darah secara negatif dan menambahkan karbohidrat sederhana yang akan mendorong suntikan insulin.
Langkah 4 - Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat selain membakar kalori dan menekan nafsu makan Anda. Olahraga juga dapat membantu mengatur tubuh Anda dalam menggunakan insulin untuk menjaga kadar gula darah turun dan membuat kopi memiliki sedikit mempengaruhi pada tubuh Anda. Jadi pastikan Anda berpartisipasi dalam kegiatan aerobik, mengangkat beberapa beban, dan tetap minum kopi dan Anda dapat mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Jangan biarkan orang mengatakan bahwa kopi adalah obat yang buruk dan harus dihindari. Anda tahu kebenarannya bahwa kopi sebenarnya memiliki manfaat lebih dari negatif, sehingga nikmati kopi Anda dan bebaskan diri Anda dari rasa khawatir yang menghalangi tujuan untuk diet dan penurunan berat badan.